Nie od razu odpisuję na wszystkie pytania, bo aktualnie mocno zajęty jestem szkoleniami. "W przypadku chińskich sztuk walki mówiło się dawniej o tym, że łączą cztery główne aspekty: da (uderzanie), ti (kopanie), shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, [...]
Wrzuciłam teraz na siebie ze 2 kg wody i jestem przekonana, że 1kg tej wody mam na twarzy - 0,5 kg rozłożone równomiernie i po 250gr pod każdym okiem. Wyglądam jak tucznik na tydzień przed ubojem \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam pytanie do shakera... Po użyciu go płuczę go całego i myję płynem do naczyń, ale mimo to jak go używam to i tak za każdym razem śmierdzi z niego strasznie... Był już nie raz w gorącej wodzie ale nic to nie dało... Co zrobić żeby pozbyć się tego smrodu???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie plany , ile bf wyglada na zdjeciu ? I ile dajesz mi bf po 4 miesiach takiego 2 kg miesiecznie ? Z ciekawosci Nie da się określić, nie ma wzorów na to, za dużo czynników ma na to wpływ. Tu w każdym bądź razie na pewno nie ma 17% BFa.
Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]
no to zrezygnuj z aerobów ;D .. po co zbędnie spalać kalorie skoro jesteś ektomorfem ;D .. ale i tak jest dobrze i z każdym miesiącem mam nadzieje, że będzie lepiej :)
Sportowe rzeczy to teraz w kazdym markecie sa. Wszyscy sie odchudzaja po swietach. ;-) Piłki potrzebuję do ćwiczeń...musze gdzieś tanio kupić. Muszę się wam pochwalić hoduję zakwas, za kilka dni będzie chleb jak nic :) I ja chciałabym zrobić tylko najpierw miszę poszukac przepis Muszę se torebkę kupić kurna...bo mam taką wywłokę że masakra #-P W [...]
Sportowe rzeczy to teraz w kazdym markecie sa. Wszyscy sie odchudzaja po swietach. ;-) Piłki potrzebuję do ćwiczeń...musze gdzieś tanio kupić. Muszę się wam pochwalić hoduję zakwas, za kilka dni będzie chleb jak nic :) I ja chciałabym zrobić tylko najpierw miszę poszukac przepis Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-11 23:30:45 Łap [...]
Mnie tylko dziwi fakt, że ktoś kto dostaję ogromną pomoc od modek, jest prowadzony za rączkę i ma taki ogrom uwagi, potrafi jeszcze na końcu się obrazić lub nie przyjąć konstruktywnej uwagi. Czytałam już kilka takich dzienników na tym forum i za każdym razem jedyne co mi przychodziło do głowy to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja [...]
To prawda, tez zauwazylam ze w szwecji troche inaczej sie patrzy na wychow dzieci. Nie dmucha sie na nie i nie chucha na kazdym kroku. Nawet najmniejsze maluszki w przedszkolu codziennie sa na dworzu, niezaleznie od pogody, czasem jest jeszcze ciemno a tu juz grupka malych skrzatow dzielnie gdzies drepcze za przedszkolanka :) No i to jest [...]
Normalnie jak zaczynam czuć smak słodki w buzi to czuje taki przepływ dziwnej energii w całym ciele. %-) Tak mam za każdym razem. Mam pytanie odnośnie wiośłarza. Należy odpychać się na palcach / całej stopie / piętach? Bo wioślarz który jest na mojej siłowni wymusza odpychanie na palcach. Inaczej po prostu nie mogę ułożyć tych stóp. Zmieniony [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-20.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov chce pozostać aktywny po powrocie do rywalizacji Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ma już zestawioną walkę w obronie tytułu przed tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem do której dojdzie 7 września na UFC 242, [...]
[...] (zamiast sciagania do karku) i jak napisalem porecze (zamiast plaskiej). Rob po jednej serii. Skup sie na wykonaniu zaplanowanej liczby powt. tylko w jednej serii. Moze z kazdym cyklem sie bardziej koncentrujesz na seriach bo jest ich mniej niz w splicie i coraz mniej potrzebujesz zeby sie zniszczyc? A tak majac w myslach kolejna serie tracisz [...]
"chcę trochę szybciej biec i rozmowa wyszłaby z zadyszką:P a na interwał jeszcze za wcześnie, nie próbowałam ;) ale czytając wypowiedzi kobiet, które biegały szybszym tempem jestem zaniepokojona, bo uda im urosły, a nie straciły na cm.. i nie wina pracy mięśni, one już takie zostały:P nie wiem, czy robiła po bieganiu rozciąganie.. w każdym razie [...]
Jak to pierwszy cykl to daj metkę na 6-7 tygodni po 30-40mg. Zobaczysz jak na Ciebie działa SAA. Odblokuj się porządnie po tym. Co do osłonek to ja dawałem zawsze 2kaps essentiale do porcji orali. Można kupić też zwykłą lecytynę w kapsach a po cyklu zarzucić opakowanie Heparegenu. Pamiętaj żeby zrobić badania przed i po. To robisz przy każdym [...]
Oczyszczanie: Tydzień 1, dzień 3 Warzywka: brokuł, marchewka, pietruszka, buraczek, pomidor. Do warzywek wieczornych rybka - dorszyk;-D. Pasują mi te warzywka nie powiem. 1 L herbaty Yerba Mate i 3 kubki pokrzywki no i wodzianka. Dzisiaj wróciła mi chęć do życia8-) mimo tej paskudnej pogody za oknem. Szwy ściągnięte od poniedziałku siłowy [...]
16 stycznia 2012 Dziś taki lekki trening sesja 1. Mała rozgrzewka. ćwiczenia B1, B, J, A6, A7, L odpowiednia ilość serii po 4 powtórzenia z obciążeniem 10kg. G: 30, 20, 15, 10, 10, 10. K2: 2 x 4. k 1/2 zakresu: 4 x 4. F: 4 x 10. W: 4 x 10 +10kg. 18 stycznia 2012 sesja2. I7: 1 +15kg C3: 3 x 3 +15kg. I5: 2 x 2 +15kg I7: 3, 3, 3. C3: 6, 4, 4. I5: 3, [...]
Wakacje z Yiquanem rozpoczęte
